こんなことに悩んでる方はいませんか？
✅やろうと張り切って妄想膨らむ！その時に色々きめるけど、結局終わらないことが多い
✅やる気ある時とない時の差が激しい
✅エネルギーが切れて動けないことある
✅なぜか、自分にはできる！の謎の自信で無理な計画立てがち
✅目標は目指すもの、基本達成できるものだとは思ってない
✅タスクがいっぱいでパンクしそう
✅頭の中渋滞してて落ち着かない
私もこの傾向あるので、わかりすぎます。
今回は、とっておきの方法を伝授します！
目標は２つ作る
計画を立てる時は、基本的にノリノリモードです。
そんな時にたてた計画で突っ走ろうとすると、
「予定外のことが起きた」
「思ったより進まなかった」
「体調崩した」
「やる気落ちた」
こんな理由で、タスクが詰みます。
対策は、2種類の計画を立てること。
1️⃣チャレンジライン
2️⃣デッドライン
チャレンジラインは、ノリノリの時の計画。
最高パフォーマンスの自分を発揮し続けられて、何の問題も起きなければ達成できる計画。
デッドラインは、何かあったとしても、最低限ここは死守すべき！ここできなかったら本当にヤバい！！
と自分にプレッシャーをかけるレベルで、絶対達成する目標。
たとえば、１つの仕事を仕上げるのに
「頑張れば３日でできる！」をチャレンジラインに設定。
「何かあったとしても１週間あればできる。ていうか、それを超えるとプロジェクト全体に影響出て大変なことになる。この締切厳守は睡眠時間削っても絶対達成する」がデッドライン。
もし少し余裕があれば、4日、５日、と、デッドラインより早めに仕上げればOK。
チャレンジ目標しか立ててないと、４日目には「やっぱり無理」が潜在意識にインプットされてしまいます。
できる時にできるだけやるしかないよね、どうせ目標なんて達成できないんだし。
こんな考えがしみついてしまったら、本当はもっと発揮できるはずの力が出せず、成長のチャンスが遠のきます。
【常に大きなバッファを用意する】
これがそんなあなたの取扱説明書です！
締切以外にもチャレンジラインとデッドライン
締切に対してだけでなく、
完成度、タスクの数にも、チャレンジラインとデッドラインを。
たとえば、家の掃除。
チャレンジラインは
「１日あるし、キッチン、リビング、寝室、トイレ、お風呂、玄関と、本棚をピカピカにする。キッチンはコンロとシンク磨いて食器を整理する」
デッドラインは
「最低食器片付けて、シンクのゴミを捨てる」
数もクオリティも、大バッファを設けておくと、たくさんの成功体験が積めるようになりますよ！
頭の整理を！
さらにこのタイプの方は、タスクで頭がいっぱいになりがち。私も心当たりありすぎます😅
だからこそ、書き出す、が、とても大事な作業になります。
内省アプリを使ったり、紙に書き出したり、コーチングを受けたり、など、自分の中から出す、を意識するのが大事です。
うわーっといっぱいいっぱいになっているときは、目に見えない
何より、この作業が、言語化の練習にめちゃくちゃ効きます‼️
どんな仕事をするにしても、言語化は必須スキルです。ぼんやりしている考えを言葉にしていくことで、思考整理と言語化、どちらの力も鍛えられます。
パソコンからでも、スマホからでもどちらからもログインできるので、試してみてください。
最後に
人の個性によって、得意、不得意はあります。
エネルギー量が高く、ノリノリな時は一気に進むのに、堅実なタスクコントロールができないタイプの方（私みたいな…💦）は、いかに行動をし続けるか、が鍵になります。
逆に完了主義で着実に進み続けられる方は、大きな夢を見る、限界を超える、で大きな成長を得られるかもしれませんよね。
自分が成長するために、超えたいと思う壁は？
それを超える方法は？
それを考え、昨日の自分よりも一歩成長した自分になる。
それを続けられれば、望む未来は必ず手に入れられますよ！
一緒に頑張っていきましょう！
そして、少しでももやもやすることがあれば、ご相談くださいね♡